SESIÓN 6 - ESTILO DE VIDA SALUDABLE I
Mi principal conseja es que deben llevar una existencia sana que combinen el ejercicio físico, una alimentación equilibrada y el ámbito social porque contribuirá a regenerar el estado de salud y a aumentar la calidad del día a día.
2.- ¿Cómo controlar el estrés?
Para controlarlo y mejorar nuestra salud emocional y física, conviene evita las sustancias estimulantes como café, alcohol, tabaco; practicar ejercicio físico, dormir bien, disfrutar de música relajante, respirar de forma sosegada y alimentarse bien, reduciendo las grasas, el azúcar y la sal.
3.- ¿Cómo estimular nuestra mente para que esté activa?
Los profesionales aconsejan que se debe evitar la rutina y actividades pasivas como ver la televisión; es mejor cultivar aficiones como la jardinería, la pintura o la música; leer y escribir a diario; aprender a tocar un instrumento o atreverse con un idioma para retrasar nuestro envejecimiento neuronal; participar en juegos de mesa o videojuegos; visitar museos, exposiciones o asistir a conferencias para mejorar la memoria, la atención y otras funciones mentales.
4.- ¿Porqué el consumir agua es bueno para nuestro organismo?
Es vital porque ayuda a nuestro organismo a recuperar el agua que pierde a través de la orina, el sudor o el aliento. Debemos beber unos dos litros diarios y consumir alimentos ricos en ella, como frutas y verduras.
5.- Por último, ¿qué acciones deberíamos evitar?
Los malos hábitos dietéticos, la ausencia de actividad deportiva y el estrés agravan el dolor de espalda, este problema es tan común entre la población y causa de baja laboral. No hay mejor prevención que mantener alto nuestro tono vital, tanto físico como psicosocial: estar físicamente activos y alejar a la pereza y al sobrepeso. Es importante que el deporte se adapte a la edad. Tan solo 10 minutos diarios de ejercicio bastan para prevenir el dolor, siempre y cuando no se haga de forma abusiva o cause molestias.
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